Rutin berolahraga merupakan kunci penting untuk
mendapatkan kesehatan dan kebugaran. Olahraga juga menjadi penting dalam
program penurunan berat badan.
Terkadang, banyak orang asal-asalan melakukan olahraga.
Akibatnya, berat badan tak juga menurun dan malah menjadi stres. Berikut
jenis olahraga yang paling efektif untuk menurunkan beberapa kilogram
berat badan Anda, dilansir melalui Boldsky, Selasa (27/3).
Renang
Bagi Anda yang tidak suka berkeringat, berenang menjadi
pilihannya. Olahraga ini dengan cepat dapat menurunkan berat badan. Hal
ini disebabkan karena olahraga ini memerlukan energi yang ekstra,
sehingga mengharuskan Anda untuk tetap melenturkan setiap otot dalam
tubuh. Dalam membakar kalori, berenang bisa membakar 350 kalori per 30
menit. Jika Anda berenang hingga satu jam, maka kalori bisa terbakar
400-700 kalori.
Sepakbola
Bermain sepak bola selama 90 menit dipercaya bisa menurunkan
berat badan. Tidak seperti olahraga lain, para pemain sepakbola dituntut
untuk terus bergerak dan menguji refleksnya, seperti berlari,
menendang, menggiring dan berputar. Bahkan, bermain sepakbola selama 45
menit bisa membakar sekitar 350 kalori serta meningkatkan metabolisme,
sehingga bisa tetap membakar kalori selama 48 jam setelah bermain.
Olahraga pantai
Memang menyenangkan berjemur sekaligus membakar kalori di pantai.
Voli pantai atau bola pantai dapat membakar lemak yang menumpuk di
bawah kulit Anda. Bahkan, berjalan di tepi pantai juga bisa membantu
melangsingkan tubuh karena pasir pantai lebih berat dibandingkan tanah
lainnya. Sehingga Anda memerlukan upaya ekstra untuk menarik kaki Anda
keluar dari pasir. Menikmati indahnya pantai yang segar juga membantu
Anda lebih rileks.
Tenis
Tenis memerlukan tenaga yang prima untuk berlari, mengangkat
raket dan membungkuk. Anda harus memiliki refleks yang cepat dalam
mengejar bola, sehingga lebih aktif bergerak. Selain itu, raket tenis
yang cukup berat juga menguji kekuatan otot Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar